1
愛學習，重實踐。
提起陳納遜先生，我們會想起很多“標簽”：著名生物學家、中國動物學會創始人之一，資深教授等等。
殊不知，他更是一位“養生達人”。他曾經寫過這樣一首《養生詩》：
“思想開朗，積極樂觀；凡事忍耐，心情寬容；藥物抗衰，預防疾病；起居有常，勞逸適度；加強按摩，血脈暢通；適當鍛煉，增加體質；重視環境，預防意外；不計名利，誠懇待人；腦足并用，老而不衰。”
陳納遜先生活到了104歲，是名副其實的“老壽星”。探索他的養生之道，對于每一個熱愛生命的人來說，都是一件很有趣味的事。
他說，這些經驗，都是從生活中得來的，從學習到實踐，然后總結起來，都是肺腑之言。
2
動起來，更精彩。
生活當中，陳納遜先生很注重一個“動”字。他的具體做法，就是手腳勤快，多做事。
大家都知道，生命在于運動。不管是哪個年齡段，運動都是健康最好的陪伴。
只不過，找到適合自己的運動方式，堅持不懈，一以貫之，那才是最好的。
陳納遜先生指出，進入老年也要力所能及地運動，否則就會加快人體各種功能的衰退，造成人反應遲鈍，更有可能患上老年癡呆癥。
解決的方法很簡單，那就是手腳勤快多做事。
除了健身運動，戶外活動。陳納遜先生還喜歡“在家勞動”。
家里門窗桌椅壞了，他自己動手去維修；工具電器出了問題，自己親自去解決，他把這些當做鍛煉身體的方法。
3
重飲食，講均衡。
隨著年齡增長，人的記憶力會走下坡路，經常丟東忘西也是司空見慣的事，及時給大腦補充營養尤為重要。
陳納遜先生指出，進入老年，一定要注意飲食中的平衡補充，各種營養要素都不能缺失，可以吃些魚、核桃、豆制品、花生等。
在飲食方面，定時定量，是他的基本原則。
日常飲食當中，他的早餐一般都是牛奶、面包、雞蛋，餐后半小時吃一根香蕉。
午餐一般比較“豐盛”：有葷有素，米面兼容，配合湯品，給身體比較全面能量補充。
晚餐相對比較簡約：清湯掛面，小米稀飯，配合幾片綠色蔬菜，利于消化吸收。
他說，愛護自己最好的方式，就是合理飲食。身體舒服了，精神煥發了，干活活力四射，做事事半功倍。
4
能忍耐，善包容。
俗話說，人生不如意之事十之八九。
現實生活里，一個人如果沒有自控能力，一件小事不滿意，就起情緒大發雷霆，常糾結耿耿于懷，對于身心健康都危害巨大。
陳納遜先生給自己制定的不生氣“妙方”，就是讀書看報聽音樂，或者栽花種草，河邊垂釣。
他認為，把精力集中到自己喜歡的事情上，不僅可以學到新知識，還能調動積極情緒，讓開心快樂重新回歸主導地位。
書本里，有別人的智慧，拿過來運用，他山之石，可以攻玉。
自然界，有江山如畫的美麗，陶醉其中，流連忘返，快樂如仙。
在知識海洋遨游，心靈有了歸屬，浮躁灰飛煙滅，快樂如影隨形。
5
做體檢，防未然。
不知道大家有沒有發現一個現象，一些老年人不愿去醫院做檢查，光面堂皇的口頭禪是：“好好的，去醫院干什么？”
究其原因，無非是害怕一查一身病，無知者無畏，似乎反而更灑脫一點。
其實，這完全是一個誤區。陳納遜先生有一個重要的健康習慣，那就是定期做體檢。
《孫子兵法》上說，知己知彼，百戰不殆。
陳納遜先生認為，發現小病及時治療，簡單快捷；這樣，大病就不容易形成。
我的觀點是，身體是自己的，我們必須悉心呵護，必須負全責。
從醫學角度上說，定期給身體做檢查，是養生保健的重要組成部分，不可或缺。
我們借助體檢，及時發現身體里的健康隱患，在最佳時機把疾患輕松治愈。
6
愛好多，常健談。
陳納遜先生喜歡聊天，而他的談資多來源于學習。報紙、書籍、電視、網絡，他都有涉獵。
他說，愛好廣泛，可以祛除生活中煩惱，可以掃清不必要的雜念，樂而忘憂，瀟灑每天。
他曾經對朋友們說：以書報為友，是世界上最幸福的人。讀書看報可以充實生活，增加見聞，還能平心安神，三全其美，何樂不為呢？
現代醫學認為，聊天能打開心結，疏通情緒。一個人情緒好，就會精神振奮，對生活充滿信心和希望，開心快樂每一天。
現代科學研究表明，一個人喜歡經常跟別人聊天、快樂交談的老人，往往身心更健康，更容易獲得長壽。
陳納遜先生認為，現在很多疾病，都跟不良情緒有關系，多交朋友多跟人交流，大有裨益。
不論是談天說地，談古論今；或者遐想未來，追憶從前，都能夠打開心扉，氣血舒暢。
當人心情愉快，健康不請自來；
當人精神放松，長壽實至名歸。
